Asthtangayogans verktyg, Ujjayi, Bandas & Drishti
Lör 18 juni 13.30 – 16.30
Denna workshop vänder sig till alla oavsett tidigare erfarenheter av yoga. Du får från grunden lära dig de tre viktigaste redskapen som skapar flödet i Ashtanga Vinyasa Yoga: Bandhas, Dristhi och Ujjayi.
Andningen är hjärtat av praktiken. I Ashtanga använder vi oss främst av Ujjayi andning, en specifik form av andning, s.k. pranayama. Ujjayi andning lugnar nervsystemet, stillar sinnet och stärker och utvidgar lungornas kapacitet. Du får du en bättre syresättning av blodet som i sin tur håller dig frisk längre.
Bandhas är intelligensen i praktiken. De är olika slags kroppslås som hjälper dig att lyfta upp och bevara livsenergi (prana) i kroppen. Med korrekt aplicering av bandhas hjälper du till att hålla korrekt och säker linjering i yoga praktiken.
Drishti är ögats mjuka blick som för dig in i en ställning, håller dig fokuserad inåt och hjälper dig att fördjupa ställningens form. Detta är en form av mindfulness som du sedan kan använda dig utav i ditt liv genom bättre fokus och ökad prestationsförmåga.
Genom att lära dig att rida på vågen (Vinyasa) blir praktiken av yogan på mattan en meditation i rörelse. På så vis blir du lättare, starkare och mer flexibel i alla dina kroppar (fysiskt, känslomässigt, mentalt, andligt) och du lär dig gradvis att stilla sinnet.
Du kommer att lära dig att applicera bandhas, drishti och ujjayii i solhälsningar samt andra utvalda ställningar där vi länkar allt samman till en helhet.
Lärare:
Anders Asker
Pris: 350:-
Anmälan sker via mail:
yoga@anders-asker.se
